豆乳ダイエットは、豆乳を毎日1杯飲んで、その分主食を減らすダイエット法です。豆乳だけを飲むダイエットではないので健康的です。
豆乳を食前に飲むと満腹感がかなりあるので、その後食べすぎを防いでダイエットになります。
豆乳ダイエットで飲む豆乳は、タンパク質、脂質など栄養成分が豊富で脂肪分が少なく、ダイエット食としても優秀です。
豆乳の原料の大豆に豊富に含まれるイソブラボンは身体の中で女性ホルモンと似た働きをします。イソフラボンにはアンチエイジング(老化防止)、美肌効果、女性ホルモンが関係する乳がんなどの抑制効果などの様々な健康効果があります。更年期障害の症状を軽減する働きもあります。
また、豆乳に含まれているオリゴ糖は水分を吸着しやすく、腸内細菌のえさとなって腸内の水分を調整し便秘解消にも効果があります。
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