朝食を抜くとお昼までにお腹が空いて低血糖になルことで脂肪を溜め込みやすい体質になる上に、空腹でどか食いをしやすく太ってしまう悪循環に陥りやすくなります。朝食を抜いた安心感から夜に多く食べるようになってしまうのもダイエットにはNGです。
同じカロリーを食べるなら夜よりは朝に食べる方が体脂肪として溜め込まれにくいと言われます。
ダイエット中の朝食は簡単なシリアルも時間がないときにぴったりです。
ダイエットシリアルにはブランの入ったものがお腹の持ちも良く、便秘解消にも効果的ですね。
グラノラタイプやミューズリーもドライフルーツやナッツが入って栄養がある上に繊維質も豊富でダイエット中の朝食にお勧めです。
バナナ、苺、キウイ、ブルーベリー、黄桃などのフルーツを添えると最高ですが、時間がなければ低脂肪牛乳や豆乳、ヨーグルトをかけて即食べられます。
ダイエットスナック用にグラノラバーも売っていますが、ちょっと甘さが強いです。自分で作ると安心です。
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