便秘解消のためには、毎日規則正しい生活サイクルにすることが重要です。起床時間、就寝時間、食事の時間、運動の時間、それにトイレに行く時間などを、できるだけ毎日同じ時間に出来るようにすることが効果的と言われています。
たしかに旅行などに行くと生活サイクルが変わってしまい便秘になりがちですね。便秘解消のためには食事内容にも気をつけて、運動をして、それでも解消されない頑固な便秘には、便秘薬が必要なこともあります。あまりにも長引く便秘は腸の運動などの問題もあるかもしれませんので一度診察してもらいましょう。
毎日きっちり同じにするのは大変そうですが、せめて朝起きる時間と夜寝る時間だけでも決めて実行してみると、徐々にリズムができあがっていきます。朝ごはんのあのあとにトイレに行く習慣をつけておきましょう。
そして毎日きちっと守らなくても、大体同じような時間になればいいというくらいに考えていると気が楽になります。ストレスになると便秘が悪化します。
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