便秘解消にお腹のマッサージが効果的です。お腹を時計周りに円を描くようにして手でさするマッサージです。簡単だしどこででもできますね。
特に腸の動きが鈍感になって便秘になっている場合に効果的です。お風呂の中でもどこでも気がついたらマッサージをしてみましょう。
腹筋を鍛えることも便秘解消に効果があります。腹筋を鍛えるには腹式呼吸も効果があります。
あとトイレに行きたくなったら我慢しないことも重要です。便秘だと腸内で発生した有害物質が再吸収されてしまい、血液を汚して肌の老化を早め、肌や口からガスが出るので口臭や体臭が悪化します。
トイレは我慢しないで、すぐに行くようにしましょう。トイレで座りながらのマッサージも効果的ですし、お腹を温めることも便秘解消に良いと言われています。
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