便秘対策にオリゴ糖を取ると良いと言います。オリゴ糖は腸内で善玉菌のビフィズス菌のえさになったり、ビフィズス菌の繁殖を助ける働きがあります。オリゴ糖のおかげで悪玉菌に対して善玉菌の割合が高くなり、腸内環境が良くなって便秘解消にも役立つのです。
オリゴ糖は分解されると乳酸や酢酸などをつくりだしてくれるため、腸内のph値が酸性になります。悪玉菌はアルカリ性を好むため繁殖を抑えることができ、善玉菌を優勢にすることができます。
オリゴ糖を多く含む食品はゴボウ、玉ネギ、アスパラガス、ニンニク、大豆、バナナなどがあります。また液体などのサプリメントもあります。
オリゴ糖をせっせと摂取してで腸内細菌のビフィズス菌を活性化させて、便秘を解消しましょう。
オリゴ糖は便秘に良いと言われる「ヨーグルト」や「食物繊維」と一緒に摂ることで、より一層の相乗効果を発揮して便秘解消になります。
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