ダイエット！の前にダイエットの基礎知識

夜、できる時にしました。
翌朝、筋肉に張りがでて、効果を実感出来たことで、やりつづける楽しみをもてました！彼が１週間ほどでシルエットが変わったので私もやる気になったのですが、私もだいぶシルエットが変わりました!!今１ヶ月くらいですが、週２〜３くらいのペースでやってます。体重計がないので体重が量れないのですが、ぷよぷよしていたお肉が全体的にキュ！となり、すぐに他人からもやせた？って聞かれるようになりました。オススメです

毎週末には１５キロのランニングをしており
家に戻って体重＆体脂肪率を計れば１ｋ＆２％減っているのに翌朝は元通り。３年前に増加してしまった体重４Ｋは一向に減らず４０歳を超え代謝が悪いせいかと・・・。
最近何かで石井直方氏のトレーニングが効くとあるのを見、購入。
５／７にスロトレを開始し、本日５／２０、２週間後の私の結果は
体重１．５キロ減、体脂肪１％減（まだ標準オーバー）
開始当日下腹部が６センチも離れていたファスナーは
昨日からするっと上がり通勤時に再びはき始めました。
筋トレがいかに大事かがわかり、やる気にさせてくれる本です。
人生が変わります。

実はダイエットのためではなく、空手の２段を受けるための筋トレに利用しています。ジムに行かなくても､短時間で効果バツグンですので、やせたい人だけでなく､スポーツをする方にもお薦めです。足腰が強化されて、今まで辛かった動きもとても楽になり、キレも締まりも以前よりあるように思います。昨年８月から週３回くらい続けてます。やり始めてすぐ腰のくびれが出て､腹筋もついてきて､太ももも細くなったといわれ、このスロトレという秘密を言いたいけど教えたくないです。

この本に書いてある運動を見よう見真似でやりだして２週間になる。二の腕は引き締まってきた感じがする。
使われる筋肉を意識しだした途端、単なる足踏みなのに体が急にほかほかしてきてびっくりした。動作に慣れてきたら、使われる筋肉の紹介を読み返してどうやってより効果的に出来るか考えてみるといいと思う。
でも、問題もある。紹介されている運動のフォワードランジである。これを試してみたら、膝が痛くなった。インターネットで調べて見たら、やり方を間違えると膝を痛める運動らしい。本では一切触れていないし、素人なので実際にどうやって痛くないフォワードランジをするべきなのか分からない。
贅沢かもしれないが、読者が専門家とやり取りできるコーナーがネット上でもいいから欲しい。

「毎日やったらダメ」という大原則がへそまがりな私には魅力です。
最大１０分しかかからないというのも多忙で効率主義な人（もしくは怠け者）にはうってつけかと。
試したらゆるい動きの割に本当にすごくていきなり前太ももの筋肉痛に
イタ笑いです。いかに肉が怠けていたかということですね。
私は朝食抜き＆ウォーキングはこのスロトレにすり替えちゃお♪