ダイエット！の前にダイエットの基礎知識

ウォーキングの内容はもちろんのこと、何よりカード式ブック(冊子状ではなくスパイラル)だという所がとても親切設計だなと思います。
本を押さえつつウォーキング、なんてできるもんじゃありませんから。
学生さんに多い、スレンダーを越えて病的(いわゆる"ガリガリ"で薄幸そうで守ってあげたくなるような体…とでもいいますか)な痩せ具合を求めている方にはさすがに不向きだと思いますが、健康的に美しく！というのならこのDVDブックがお薦め。
私のダイエット効果のほども徐々に現れつつあり、喜々として連日奮励努力している次第です。

一度デュークさんのウォーキングセミナー参加したのですが…家に帰ったら面白かった話の内容のインパクトが強くウォーキングの仕方を忘れてしまったのでDVDを購入して毎日しています。私は一週間ダイエットメニューを続けて(1時間弱）しているのですがすぐに効果は出てきました。これをするまでに体の各部位をメジャーで測りました。5日目にはウエストが3ｃｍ,太ももが2.5cm，全体的に引き締まった感じです、人から「痩せた？」「姿勢良くなったね！」と言われました。一番うれしかったのは、ひどい肩こりが感じなくなったことです（＾。＾）

太っている事がコンプレックスで、鏡を見るたびに落ち込んでいたのですが、この人のDVDを見ながら、しばらく続けてみたんですね。そうしたら、ひどい猫背が直って背筋は真っ直ぐになるし、腰周りのカタさはとれてスムースに歩けるようになったし、二の腕は細くなって、ノースリーブを着られるほどになったんですね。体は全体的に細くなりましたし、立ち姿も姿勢がよくなったせいか綺麗だし、歩き方も、体のキレがよくなったせいか、なかなか様になってきた気がします。
ただ、最初のうちはかなりきつかったです。お手本のようには体が動かないし、ちょっとやっただけでヘトヘトでした。2週間ぐらい続けていると、楽になった気がします。私のやり方は、仙骨ストレッチをウォーキングの前に一通りやります。続けていると体の左右のゆがみがとれて背筋が真っ直ぐになり、体のキレがよくなってウォーキングが楽にできるようになります。ポイントは、仙骨を常に意識する事です。仙骨ストレッチだけでも体は引き締まるので、これだけでも毎日続けるのがオススメです。
その後、自分が痩せたい部分に効くウォーキングを行います。私は二の腕を細くする「腕しぼりウォーク」を続けています。基本となっているベーシックウォークだけでも足痩せ効果があり、他のたくさんのウォーキングは、これに部分ごとの動きをプラスしたものです。なので、まずはこれをマスターすることが大事だと思います。最初から欲張ってたくさんやろうとすると続かないので、一つだけでも毎日続けると、最初はうまくできなくても、段々楽にできるようになり、効果も実感できて楽しくなってきます。
最初のうちは辛いですが、効果はバツグンです。姿勢もよくなる、代謝は上がる、体のキレはよくなる、無駄な脂肪は落ちる、と良い事ずくめです。綺麗になるために、辛くても続けられる方にオススメします。日々少しずつ、確実に綺麗になるために。

太りすぎで脚がむくみ、翌朝になってもむくみがとれず、腰もだるくて困ってました。
そこで本書を購入して、「健康になる1週間メニュー」を2週間くらい続けたら、脚が細くなり、むくみも取れました。
毎日見ている夫でも「細くなった」と気づいたくらいですので、気のせいではないと思います。
DVDでのデュークさんのテンションは、怠け者の私をも、やる気にさせてくれます。
普段の歩き方も、気をつけるようになりました。「美しく歩く三原則」は常に意識していないと、すぐに崩れてしまいます。
これまで、いかに自分が楽な（＝かっこ悪い）歩き方をしていたかを思い知らされました。

皆さん、こんにちは
この本の運動を続けて、２週間で歩き方が変わり、体のラインも変わりました。
大変な筋トレをするより、楽しく痩せられると思います！
”綺麗になれば異性にモテる”雰囲気が出てるＤＶＤに、なぜかやる気が出てきます(笑)
個人的に、前より多く食事が摂れるようになって◎