ダイエット！の前にダイエットの基礎知識

シンプルですぐにできるストレッチがいっぱい載っていて、便利。特に肩や首が凝ったときにやると、すごいよく効きます。背中や首が温まる感じが気持ちいい。でもダイエット法としてはちょっと負荷が弱いかも。もう少しパワーアップした続編（饗庭先生が日経ヘルスの連載でやってるようなやつ）を期待します。もちろんDVD付きで。

今まで、とにかく色々なダイエット本を買いました。
どれもこれも、ようは続ける事が大切なんですけど、やはり誌面を見ながら、やるのはやりづらい・・。なかなか覚えられないし、隣に本を置いて寝る体操をしてみようと思っても、その都度体を起して目を通さなきゃならない。
どこのページから始めて、どれをポイントでやったらいいかわからない、、というのが続かない理由でした。
だから、最近は多いのでしょうけど、ＤＶＤがついているととても分かりやすいです。全く同じながれで、しかも音楽やナレーションが入っているので楽しく続ける事ができます。

ストレッチダイエットを始めて３週間たちます。毎日腰割を追加して、思いついた時にぶるぶる体操をしてというオプションつきではありますが、３週間前より１kgくらい体重は落ちたし、筋肉もしまってきた気がします。急激に体重を落とすのは本意でないので、これくらいのダイエットがちょうどいいかな？結構三日坊主の自分ですが、このダイエットは続いています。簡単にできるし、関節などにあまり無理がかからない感じだからだと思います。ストレッチでからだがやわらかくなったせいか、身体を動かすのに「よいしょ」という、かけ声もかけなくなりましたし、身体を動かすのがつらくなくなった。ちょっと、若返った気分。DVDでやり方を確認できるのも良いですね。

「柔らかい体は太らない」というサブタイトルに、最初は「？？？」と思ったんだけど、読んでみてかなり納得。要は、運動不足で硬直しがちな部位の「筋肉の柔軟性」を、ストレッチで回復させるのが狙い。それで安静時代謝がアップしたというデータも示されており、エクササイズ自体の消費カロリーにとどまらない、運動によるダイエット効果を引き出す方法としてよく考えられているという印象です。
実際やってみると、「あまり自覚はないけれど凝りやすい部位」を集中的に動かす方法がわかりやすく表現されています。やはりDVDの動画はポイントが高いですね。
でも、普段からきっちり運動をしている人には、きっとこの強度では効かないだろうな。あくまでも運動不足の人にとってのメリットを追求した本でしょう。

筋トレにしても、ストレッチにしても、やっているのになかなか効果が得られなかったけど、この本を読んだらその理由がわかった気がした。腹筋のエクササイズなら腹筋を意識したり、ただ体を折り曲げるんじゃなくて腹筋を丸く縮めんだな、とか、いままで効果がなかったのはこの辺の理由かも、と思えるコツが書いてあるように思いました。ダイエット本は好きでよく読みますが、やはり紙面上だけではわからなかった体の動きがわかったので、ＤＶＤは貴重。