ダイエット！の前にダイエットの基礎知識

ダイエットと弛緩性便秘対策：産後ダイエット

弛緩性便秘は、便秘の中でも女性や高齢者がなりやすいタイプの慢性便秘です。大腸の筋肉が緩んで収縮力が低下すると腸の蠕動運動がスムーズにいかなくなり、便秘になってしまいます。便秘になるとダイエットの効果が出ないばかりかやせにくく太りやすくなり健康上の問題も出てきます。

腸の蠕動運動が滞ると便が大腸を通過するのに時間がかかってしまうため、便の水分が吸収されて慢性的な便秘になってしまうと便やガスが腸内に溜まってきます。

するとおなかがぽっこりと出てしまい、おなかがいつも張って深いだったり、残便感に悩まされたりします。食欲不振...

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もろみ酢のダイエット効果：ダイエット食品

もろみ酢は、黒麹菌を使用する泡盛沖という沖縄の特産や焼酎から作られる天然醸造酢です。原料に麹菌を加えて、酵母で発酵させてからアルコール分を取り除いて作られます。

もろみ酢の主成分はクエン酸、その他にアミノ酸やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。特にもろみ酢のクエン酸含有量が多いことが特徴です。

もろみ酢は、クエン酸やアミノ酸の働きで疲労回復や健康維持の効果や血液をサラサラにする効果、ダイエット効果や美肌効果が近年注目を集めています。

もろみ酢のダイエット効果は糖や脂質の代謝を促進させる働きです。特に運...

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ダイエット・オートブラン・パンケーキミックスのレシピ：ダイエットレシピ

オートブラン・パンケーキミックスを密閉できる瓶などに入れて冷蔵庫に保存しておけば、ヘルシーなマフィンやパンケーキがとても簡単に作れます。ダイエットに効果的な食物繊維がたっぷりで低カロリーで健康的です。

材料　2L分
薄力粉　　　500ml
全粒粉　　　500ml
オールブランシリアル　500ml
オートブラン　250ml
無脂肪ドライミルクパウダー　125ml
黒砂糖　　　125ml
ベーキングパウダー　　大さじ3
塩　　　　　　　　　　小さじ1

作り方
大きなボウルに材料を計量して全部入れて良く混ぜるだけ...

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便秘解消にお腹マッサージ：メタボリックシンドローム

便秘解消にお腹のマッサージが効果的です。お腹を時計周りに円を描くようにして手でさするマッサージです。簡単だしどこででもできますね。

特に腸の動きが鈍感になって便秘になっている場合に効果的です。お風呂の中でもどこでも気がついたらマッサージをしてみましょう。

腹筋を鍛えることも便秘解消に効果があります。腹筋を鍛えるには腹式呼吸も効果があります。

あとトイレに行きたくなったら我慢しないことも重要です。便秘だと腸内で発生した有害物質が再吸収されてしまい、血液を汚して肌の老化を早め、肌や口からガスが出るので口臭や体臭が悪...

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ガルシニアのダイエット効果：ダイエットサプリメント

ガルシニアは、インドやスリランカでは酸味付けのスパイスとして使われている果樹の一種です。ガルシニア果実は酸味のある味が特徴で、ガルシニアの皮に含まれているクエンブドウ糖という成分が脂肪に変わるのを阻害し、ダイエット効果が注目されています。

ガルシニアは食事から摂る糖質や脂肪の消化や吸収を抑える効果や、体内の脂肪の合成や蓄積を予防し、体内に蓄積された脂肪の酸化や分解を促進する働きや、セロトニン等のホルモン作用を変化させて食欲を抑制する働きがダイエット効果に優れている理由です。

またガルシニアは満腹中枢を刺激する働きがあ...

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