簡単にできるココアシェイクのレシピです。
ココアにはポリフェノールが豊富に含まれているのでアンチエイジング効果もあり美肌作りに役立ちます。
豊富な食物繊維は便秘解消にも効果的なので積極的にとりたいですね。
材料
牛乳 グラス2杯
はちみつ 大さじ3
タヒニ 大さじ2
ココアパウダー 大さじ4
シナモン 小さじ1
バニラエッセンス小さじ1
メープルシロップ 80−125ml
海塩 ひとつまみ
ココナツひとつまみ
作り方
材料全部をジューサーミキサーで混ぜて氷を入れたグラスに注ぐ。好きなフルーツを飾ってできあがり。
タヒニは白ゴマのペーストのことでこってりとしたコクと素晴らしい栄養がたっぷりです。ごまのペーストなので健康的ですね。ココアはキャロブパウダーで代用できます。
フルーツの組み合わせには、
りんご、苺
りんご、人参ジュース、デーツ
りんご、デーツ、サルタナレーズン
メロン、マンゴー、りんご
りんご、桃、フィグ
アプリコット、デーツ、ネクタリン
ナシ、ミント、りんご
レモン、りんご
オレンジ、ナシ
ナシ、りんご
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