ヘルシーな低カロリーのチキンナゲット。
【材料】 6人前
鶏ささみ 375g
低脂肪ヨーグルト 大さじ2
生パン粉 110ml
パルメザンチーズ 大さじ2
ミックスハーブ（パウダー） 大さじ半分
【作り方】
1.鶏のささみを大き目の一口大に切りボウルに入れる。
2.ヨーグルトをささみに万遍なくからまるように混ぜる。
3.浅い皿に生パン粉とパルメザンチーズ、ミックスハーブの粉を混ぜて入れる。
4.ささみの回りにパン粉をつける。
5.薄く油を塗った天板かキャセロールにささみを置いて190度のオーブンで25分、焼き色が付くまで焼く。
6.熱いうちにディップソースをつけてどうぞ。
1人分のカロリーは184カロリーです。
ディップソースの作り方
低脂肪ヨーグルト 100g
しょうゆ 小さじ1
トマトソース 大さじ1
にんにく（みじん切り） 大さじ4分の1〜半分
セロリ（みじん切り） 大さじ1
挽き立て黒こしょう 少々
全部を混ぜ合わせて30分冷蔵庫で冷やす。
ダイエット
ダイエットレシピ
